Tillsammans med Sverige Springer kommer en serie med inspiration om löpning, graviditet och förlossning.
Först ut: löpning under graviditet och exempel på vad man kan göra parallellt eller istället för löpning.
Generellt;
🏃♀️många gravida avslutar löpning och tränar alternativt från graviditetsvecka 20-24.
- ofta som en följd av att det känns
- tungt i magen eller mot bäckenbotten
- läckage
- smärta i bäcken eller rygg
🏃♀️Vana löpare utan besvär fortsätter ibland att springa ända till förlossningen.
- har man inga besvär och graviditeten är komplikationsfri går det fint att fortsätta
- de flesta modifierar träningen genom att korta ned passen något, dra ned på tempot och inte springa lopp.
🤰Prata med din barnmorska om du har frågor.
🏃♀️Ta hjälp av leg naprapat inriktning kvinnorshälsa för hjälp med smärta från exv bäcken eller för att få träningsråd, eller leg fysio med samma inriktning.
För att få hjälp med träning kan du gärna rådfråga en Utbildad tränare Maternityhealth by MammaMage (= cert MammaMagetränare). Du hittar en tränare nära dig, i vår karta här.
Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning kvinnors hälsa hittar du på Hela Kvinnans Klinik, tillsammans med kollegor. Det går fint att boka en tid för rådfrågning, digitalt eller IRL på kliniken i Stockholm via denna länk.
