Kroppen svarar på yttre belastning. Om det inte finns någon belastning alls, som uppe i rymden, blir kroppen allt svagare. Med andra ord får vi viss träning bara genom att leva här på jordklotet och hålla oss upprätta.
För att bli starkare behövs mer belastning. Känner du att vardagen är fysiskt tung och jobbig behöver du kanske mer – och mer varierad – belastning än det du gör idag. Givetvis beror det på vilken typ av arbete du utför och hur fysiskt aktiv du är idag, men den som känner att vardagen är tung och tröttsam behöver ofta mer belastning – inte mindre. Att vila sig i form är sällan det mest optimala för gemene kvinna.
Om vardagen är det tyngsta du gör, då blir allt arbetsamt. Träna för att öka kapaciteten.
Vår kropp har inte förändrats nämnvärt sedan stenåldern. Vi har fortfarande samma behov av rörelse och aktivitet trots att samhället ser helt annorlunda ut. Idag går mycket ut på att göra det så bekvämt som möjligt för oss, vilket många gånger medför att vi blir allt mer stillasittande. Vi uppfinner bort vår egen rörelse.
Idag kan vi enkelt ta oss igenom en hel dag utan att nämnvärt röra på kroppen, något som var omöjligt för bara någon generation sedan. Hissar och rullband tar oss framåt liksom bilar och mopeder. Fjärrkontroller, mejl, bärbara telefoner och robotdammsugare och dito gräsklippare kan lätt bli ett hinder för naturlig aktivitet. Våra hjälpmedel blir till stjälpmedel. Sedan finns det yrkesverksamma med en fysiskt ansträngande vardag men relativt monotona arbetsuppgifter. Här behövs motrörelser för att skapa balans i kroppen.
- Känner du att dina muskler är svaga: belasta dem
- Blir du snabbt flåsig av att gå lite snabbare: konditionsträna
- Känns kroppen stel och stram: lägg in övningar för rörlighet
- Har du svårare att ta dig snabbt upp från golvet, hoppa åt sidan om du vill undvika något eller ta springa några snabba steg till bussen: lägg in snabbare rörelser i det du tränar.
Kroppen behöver rörelse och belastning.
Det vi inte använder tappar vi allt snabbare efter 50 års åldern. Börja medvetet att träna på det du vill förbättra. Starta i det lilla med en kort stund varje dag. Det gör skillnad i det långa loppet.