Vi brukar vara som starkast i 30-årsåldern och den styrkan behåller vi tills vi är ungefär 45 år.
Både kvinnor och män tappar både muskelstyrka och muskelmassa från 50-årsåldern och uppåt, om de inte tränar aktivt.
Kvinnor har samma muskelkvalitet som män,
bara mindre mängd muskler
Relativt sett tappar kvinnor och män ungefär lika mycket i muskelstyrka under åren efter 50, men eftersom kvinnor har en lägre muskelmassa från början kan muskelförlusten påverka både hälsan och vardagen tidigare hos kvinnor.
Innan menopausen har kvinnor generellt cirka 20 till 25 procent mindre muskelmassa än män. Varje kvadratcentimeter muskel kan skapa ungefär lika mycket kraft oavsett kön, så det är ingen direkt skillnad i muskelkvalitet utan det är på grund av mängden muskler som män vanligen är starkare än kvinnor.
Mellan 50 och 80 kan man tappa så mycket som 30 procent av muskelmassan.
Även om både kvinnor och män tappar ungefär lika mycket muskelstyrka med åren, så startar vi kvinnor ofta med mindre mängd muskler från början. Då kan tappet av muskelmassa kring klimakteriet bli märkbar. Till slut kan även vanliga vardagssysslor som att handla och bära hem matkassar, städa och gå i trappor kan kännas tunga.
Till slut kan även vanliga vardagssysslor som att bära hem matkassar och städa kännas tunga
Med hjälp av styrketräning kan tappet minska. En vältränad 80 åring kan ha samma muskelstyrka som otränad 30 åring.
Läs mer
- Därför antas muskler bli svagare