Jag föreläser ofta om kvinnors hälsa, motion och träning liksom hälsa generellt.
Här ser du några exempel på föreläsningar som jag ger.
GRAVIDITET, FÖRLOSSNING OCH MOTION
En föreläsning om graviditeten och tiden där efter med fokus på rörelse och motion
Vad händer i kroppen under graviditet och hur påverkar det möjligheten att motionera?
Hur kan man träna? Är det något man ska undvika att träna under graviditeten? Vad säger samlad forskning?
Kan man styrketräna under graviditeten? Konditionsträna tufft? Springa? Hur länge i sådana fall?
Är det något man bör “lyssna till” i kroppen när man tränar, och då minska tuffheten?
Vad händer under vaginal förlossning respektive kejsarsnitt i kroppen och hur påverkar respektive möjligheten att komma tillbaka efteråt till motion.
Hur kan man tänka återgång till lätt träning, liksom tuffare träning efter förlossningen?
Hur är det med framfall och urinläckage? Diastas (=”delade” magmuskler)?
Kan vissa övningar motverka diastas? Eller öka risken för diastas? Är situps farligt?
Hur vet jag om jag har diastas / delade magmuskler, och vad innebär det för min träning?
KVINNA 40 + / STARK UNDER KLIMAKTERIET – OCH RESTEN AV LIVET
Föreläsning om kvinnan från 40 årsåldern, genom förklimakteriet, klimakteriet och alla år därefter
Vad händer under klimakteriet, hormoner, kroppen, sinnet. Hur vet man om man är i klimakteriet?
Vad är förklimakteriet och när inträffar det? Hur vet man att man är där?
Vilka vanliga besvär upplever man och hur känns det?
Vad kan man själv göra för att lindra besvären?
Varför kan humöret, piggheten och lusten påverkas under dessa år?
Är det något man bör undvika i motionsform? Prioritera?
Det generella åldrandet pågår under klimakteriet också, viktiga saker att tänka på och ta hänsyn till utifrån detta.
Även slemhinnor i ögon och mun, liksom underlivet kan påverkas. Vad händer och hur kan man göra?
Framfall och urinläckage kan uppkomma – varför och vad händer egentligen?
Är det farligt för bäckenbotten att hoppa och springa 50+ år?
Hormontillskott – vanliga hormontillskott för kvinnor, när det kan ges och vem som kan dra nytta.
KVINNAN GENOM LIVET / FLICKA, KVINNA, SENIOR “TANT”
En föreläsning om hormoner hos kvinnan genom livet: vi tar oss igenom
– pubertet
– fertil ålder
– graviditet(er) och kanske perioder av amning
– klimakteriet
– seniora år
Hur ändras hormonerna genom livet och hur påverkar det kroppen, musklerna, skelettet, humöret.
Vad innebär detta för möjligheten att motionera?
Bör man satsa på olika motion i olika åldrar?
UPPDATERING VÅR FORSKNING MAGEN, “DELADE MAGMUSKLER”
Uppdatering av vår forskning kring rektusdiastas och bukväggen, liksom vad det kan ge för praktisk betydelse
Frågor som besvaras är exempelvis
Delar sig musklerna verkligen? Är det något som går sönder då?
Vad händer egentligen när magen töjs ut och man får diastas?
Vilka andra mätpunkter och faktorer bör man även ta med, förutom rektusdiastas?
Vi vill byta ut ordet “diastas” i dagligt tal till “ABDOMINAL WALL INSUFFICIENCY” / AWI
Vad händer när man blir äldre om man har diastas idag?
Kejsarsnitt, hur påverkar det magen?
Vid kejsarsnitt, utförs en diastasoperation då?
Hur kan man träna efter en rektusdiastasoperation?
BÄCKENBOTTEN, FRAMFALL OCH INKONTINENS
Föreläsning med bäckenbotten i fokus, liksom besvär som framfall och läckage.
Vad är egentligen bäckenbotten och när jobbar denna? När är det viktigt att tänka på den?
Är bäckenbotten vanligen svag? Spänd? Stark?
Hur påverkas bäckenbotten av graviditet, förlossning (vaginal förlossning, kejsarsnitt), liksom klimakteriet?
Mannens bäckenbotten, de har ju också en. Viktiga saker att tänka på här.
Vanliga besvär för mannen som smärta mellangård, prostatabesvär, kronisk prostatit utan medicinsk förklaring.
Framfall, varför drabbar det kvinnor (och sällan män).
– vad är framfall, olika typer av framfall
– är det “kört” med ett aktivt liv om man har framfall?
– kan man motverka på något vis?
– kan man träna och hur om man har framfall?
– hur vet man om man har framfall?
Inkontinens, främst kvinnor drabbas men även män kan drabbas
– vad är inkontinens och varför kan man drabbas
– kan man träna bort inkontinens? Kan man träna MED inkontinens?
– när det farligt att läcka urin / gas?
KNIPA ELLER INTE KNIPA – SKA MAN BARA SLAPPNA AV?
En föreläsning med bäckenbotten i fokus utifrån frågan om man ska knipa eller inte knipa. Är knip farligt och ska man bara slappna av i första hand?
Vad är egentligen bäckenbotten och när jobbar denna?
Är bäckenbotten vanligen svag? Spänd? Stark?
Vad är överspänd bäckenbotten och hur vet man om man har det?
Effekter av svag bäckenbotten, överspänd bäckenbotten.
Hur påverkas bäckenbotten av graviditet, förlossning (vaginal förlossning, kejsarsnitt), liksom klimakteriet?
Är det farligt att knipa? Ger det överspända muskler?
Ska man satsa på avslappning i första hand?
Behöver bäckenbotten tränas specifikt, vad säger forskningen?
Hur tränar man bäckenbotten på ett effektivt sätt?
MAMMARUN, MAMMASTYRKA, MENOPAUSERUNNER
En föreläsning med fokus på tuffare belastning, som löpning, hoppträning liksom tuff styrketräning kring förlossning liksom klimakteriet
Kan man springa som gravid? När bör man annars sluta?
När kan man starta efter förlossningen? Är det skillnad på vaginal förlossning och kejsarfödsel – vilken i sådana fall?
Hur kan man komma tillbaka till löpning efter skada eller förlossning? Något speciellt att tänka på?
Vad gäller tuffare styrketräning och crossfit?
Kan man springa under klimakteriet eller är det farligt? Tuff tung styrketräning?
Finns det signaler i kroppen som man bör “lyssna till”?
När ska man söka hjälp och vart vänder man sig då?