Många har frågor kring framfall och träning. Framfall är något som kan uppkomma efter förlossning, främst vaginal förlossning, men det är även något som ökar med åldern. Efter menopaus och
Jag startade dagen med en morgonföreläsning med Helene Rundqvist, forskare vid KI. Ämnet var “Hur kan träning minska risken att få cancer”. Här är några punkter som jag fastnade för
…då blir det mesta jobbigt och kroppen blir trött. Träna för att skapa en överkapacitet. Om du som mest orkar lyfta 50 kilo, då kan kartonger och annan
Event på Mornington Hotell i Bromma med mig och näringsfysiolog Kristina Andersson blev snabbt fullbokat. Därför har vi satt upp ett nytt datum: 4-5 februari 2022 klimakteriet, förklimakteriet, fab50 mat,
Nu är det dags för eventet på Mornington Hotell Bromma med mig och näringsfysiologen Kristina Andersson. Eventet har skjutits upp som en följd av restriktioner men nu är det dags
Prova senare att hoppa på stället med kulan införd Gör så här För in knipkulan någon centimeter innanför slidöppningen. Använd glidmedel vid torra och sköra slemhinnor, liksom om du vill
Knipkulor ovan i olika storlek och form Knipkulor kan ge variation till träningen, och de kan även ge en indikation på hur dina bäckenbottenmuskler fungerar. Det är inget du
Överspända muskler i bäckenbotten kan ge besvär som diffusa smärta bäckenet svårt tömma blåsan helt svårt tömma tarmen helt läckage känsla att inte kunna knipa …men alla dessa besvär kan
Det är även viktigt att kunna slappna av i bäckenbottenmusklerna. Direkt efter en vaginal förlossning är det främst styrkan och hållfastheten man behöver träna, men parallellt även hur man slappnar
Att uppmana någon att knipa är nog den vanligaste instruktionen för att träan bäckenbottenmusklerna. Min erfarenhet är dock att många främst tänker “stänga rören” eller “som att knipa av kisstrålen”.
